Tandhygien vid ultralopp
Fråga:
Hej
Jag funderar på vad som är bästa sättet att behålla god munhygien/glada tänder under perioder där man under ett eller flera dygn utför ultralopp där man varje timme stoppar i sig sötsaker och gels dygnet runt.
Jag förstår att det är långt ifrån idealt för tänderna men vad är det bästa man kan göra under tiden. Man känner ofta att man får en äcklig beläggning på tänderna under tiden och allt börjar smaka illa efter ett tag. Kan det räcka att borsta dem ofta utan tandkräm eller 2-3 ggr per dygn med tandkräm?
Svar:
Hej,
Att hitta en balans är inte alltid lätt. Jag tycker om du kan under loppen direkt efter intag av sötsaker eller gel, skölja eller gurgla med vatten vore det toppen – för att då få en bra pH-balans i munnen så snart det bara går efter intaget. Bra vana är också att alltid ha rena tänder innan ett fysiskt pass – lätt att bli torr i munnen under fysisk aktivitet. Det är aldrig fel att borsta tänderna 2 – 3 gånger per dygn och du kan använda tandkräm alla gånger.